Durere de călcâi dimineața? Pe scurt despre fasciita plantară

Vă treziți dimineața, coborâți din pat și la primii pași simțiți o durere ascuțită în călcâi – care se ameliorează după câteva minute de mers. Acesta este unul dintre cele mai tipice simptome ale fasciitei plantare. Să vedem ce se află în spatele ei.

Ce este fascia plantară?

Fascia plantară este o bandă puternică de țesut conjunctiv care merge de la călcâi până la baza degetelor și susține bolta piciorului. Dacă este suprasolicitată mult timp, pot apărea microleziuni și inflamație, mai ales în zona în care se prinde de osul călcâiului.

Simptome tipice

• durere înțepătoare în partea de jos a călcâiului, mai ales dimineața sau după ce ați stat mult jos,
• durerea se ameliorează după câteva minute de mers, dar revine după statul îndelungat în picioare,
• sensibilitate la apăsare pe partea interioară, de jos, a călcâiului.

La cine apare mai des?

• la cei care stau mult în picioare sau merg mult la serviciu,
• la alergători și sportivi,
• în caz de suprapondere,
• în caz de platfus sau boltă foarte înaltă,
• când purtați încălțăminte tare, care amortizează slab.

Ce puteți face acasă?

• Întindere: dimineața, înainte să vă ridicați, trageți degetele spre dumneavoastră de câteva ori câte 20–30 de secunde și întindeți și gamba.
• Rulare: stând pe scaun, rulați sub talpă o minge de tenis sau o sticlă cu apă rece câteva minute.
• Odihnă: cât timp durerea este puternică, reduceți alergarea și mersul pe distanțe lungi.
• Încălțăminte și branț potrivit: un branț care susține bolta și amortizează în zona călcâiului poate reduce încărcarea fasciei.

Pentru încălțămintea sport, de zi cu zi și de lucru, YEKORA Ortho Plus sau branțul pe lungime completă Foot Expert pot fi o alegere bună, deoarece susțin atât călcâiul, cât și bolta.

Când să mergeți la medic?

Dacă durerea nu se ameliorează nici după câteva săptămâni, devine tot mai puternică, este însoțită de umflătură sau amorțeală ori a început după o accidentare, adresați-vă neapărat unui medic ortoped sau unui kinetoterapeut.

Articolul are caracter informativ general și nu înlocuiește consultul medical. În caz de durere puternică, persistentă sau care se agravează, adresați-vă unui medic ortoped.